争做做苗条女神 肥胖女性的科学减肥方法 你我爱时尚 2015-06-25 09:23:47 女性肥胖危害大于男性,肥胖几率也比男性大。因而,对女性而言更要做好肥胖预防工作,已经肥胖了的女性应科学健康的

 jinlong   2020-02-25 08:52   107 人阅读  0 条评论

争做做苗条女神 肥胖女性的科学减肥方法

你我爱时尚 2015-06-25 09:23:47

女性肥胖危害大于男性,肥胖几率也比男性大。因而,对女性而言更要做好肥胖预防工作,已经肥胖了的女性应科学健康的减肥,以保持理想的体重,原理肥胖可能带来危害。下面是一些好的瘦身建议,希望对你的减肥工作有所帮助!

争做做苗条女神  肥胖女性的科学减肥方法

一、中药通便消脂瘦身

中药里面有一味药材,名字叫做荷叶灰,减肥有奇效。这是因为荷叶灰能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,所以荷叶灰有很好的减肥功效。专家建议荷叶灰15克,炒白术5克搭配一起用温水冲服,连续使用一个月,体重可下降10多斤,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰,有很多商家卖荷叶灰,不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地,选择荷叶灰的时候,应该避免选择江西地区的荷叶灰

二、多睡觉:

如果感觉累了,就没有心思去运动了。缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多呢?为了避免不必要的饮食放纵,晚上早点上床,美美的睡一觉。双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个,要比另一个更重。

相比之下,双胞胎中,每晚睡眠在7-9小时的的那个体重更轻,而且受遗传肥胖因素的影响更少一些。睡眠是否充足,是影响一个人的体重,在多大程度上受肥胖影响的主要因。

争做做苗条女神  肥胖女性的科学减肥方法

三、自做饭:

当你外面吃饭的时候,很难判断盘子里东西的热量的多少,更别说控制食量了。为了身体健康,还是进自家厨房吧。

四、多运动:

出汗绝对会让你的身体更好排毒,除了生理上的益处外,运动后整个人也会感觉自信满满。不管你是散步还是远距离慢跑,做一些运动肯定会让你感觉更加苗条。

五、多喝水:

水会让你时刻有种饱腹感,丢掉碳酸气水和运动饮料,喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷也可以让你天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美哦。

六、少吃盐:

为了避免身体浮肿,就要控制住盐分的摄入量。是不是感觉身体里充满了水分呢?少吃盐并选择季节性食物可以有助于身体的自然排毒,浮肿感也会马上消褪的哦。就算体重没有变化,这种方法也能让你在视觉上小瘦几斤。


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