更年期易肥胖,喝口水都能胖!常吃1道杂粮饭能减肥 寻医问药 2019-05-05 11:10:30 到了更年期,其实我们大家都知道在生活中每个人都可能会出现一些发胖的现象,其实发胖和自己的生活习惯也是

 jinlong   2020-02-29 08:13   129 人阅读  0 条评论

更年期易肥胖,喝口水都能胖!常吃1道杂粮饭能减肥

寻医问药 2019-05-05 11:10:30

到了更年期,其实我们大家都知道在生活中每个人都可能会出现一些发胖的现象,其实发胖和自己的生活习惯也是有着很大的关系的,而且更年期肯定会容易出现发胖,喝口水都能胖,经常吃一道杂粮就可以达到减肥的效果的。

更年期易肥胖,喝口水都能胖!常吃1道杂粮饭能减肥

更年期肥胖:腹型肥胖

更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。普通肥胖者,脂肪通常在全身均匀分布,虽在外观上呈现“丰腴”感,但女性婀娜的曲线还在。

而更年期肥胖者而言,则常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加。

即女性的身材从梨形变成了苹果形(中心性肥胖)。对于中国人来说,女性腰围≥80厘米可视为腹部脂肪超标。

为什么更年期容易胖?

(1)雌激素分泌减少

更年期最根本的原因,是女性雌激素分泌减少,而雌激素控制着脂肪分布。

研究发现,缺乏雌激素,脂肪会逐渐囤积在腹部。

(2)肌肉量减少,基础代谢率降低

更年期女性肌肉量会逐渐减少,从而导致基础代谢率降低,身体消耗的热量减少。

(3)孕酮分泌减少

孕酮可以增加脂肪的分解量,特别是皮下脂肪的分解。更年期女性孕酮水平下降,可进一步导致肥胖的形成。

更年期肥胖对女性有哪些危害?

(1)增加患糖尿病的几率

糖尿病与肥胖(尤其是腹型肥胖)具有非常大的相关性。

(2)增加患心脑血管疾病的风险

更年期或更年期之后的女性,出现心脑血管疾病的几率会增加。

高甘油三酯、高胆固醇等,以及高血压,在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。

这与以下因素有关:


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